Домашняя практика

Для чего нам нужна  домашняя практика?

Занятия дома в формате «один на один» очень важны не только для давно практикующих, но и для новичков.   Ведь главное, чему нас учит йога — слушать свое тело и следовать своему «внутреннему учителю». А еще йога учит нас дисциплине, и это качество тоже помогают развить именно домашние занятия. Самое трудное, как говорил наш Учитель и основатель метода Шри Б.К.С Айенгар, это расстелить коврик .

А дальше вам помогут наши советы:

1️.Расчистите пространство.

Найдите место дома, которое вы можете отвести под занятия йогой — пусть это будет хотя бы угол. Главное, чтобы там помещался коврик. Держите это место в чистоте, украсьте его тем, что вас вдохновляет.

2️.Отключите гаджеты.

Не будьте многозадачными, практикуя йогу дома. Сконцентрируйтесь на практике, и пусть весь мир подождет! Исключением может быть ваша любимая музыка, под которую вам приятно заниматься, сделайте себе плей-лист, например, на час, и пусть музыка удерживает  и «ведет» вас на коврике.

3️.Доверьтесь своему опыту.

Когда только начинаешь выстраивать свою домашнюю практику, часто появляется ощущение, что ты не знаешь, что делать. Однако не поддавайтесь панике и не спешите все сделать идеально. Вспомните, что у каждого занятия есть своя структура, которой совсем нетрудно придерживаться

4️.Не забывайте о творчестве.

Освоив пункт номер 3️, важно не впасть в крайность и не слишком жестко придерживаться правил. Помните — это ваша личная практика. В какой-то асане вам нужно будет задержаться подольше, что-то проработать поглубже, в разные дни ваши потребности тоже будут разными☝🏻 Личная практика — процесс творческий, радостный и вдохновляющий.

Предлагаем вашему вниманию наш короткий комплекс восстанавливающей практики для занятий в домашних условиях:

А еще у нас есть бесплатные видеоуроки! Стелите коврик и занимайтесь вместе с нами!

Наверх

Как Вас зовут? *
Ваш мобильный номер телефона? *
Комментарий

×