Не любите статическое выполнение и отстройки поз, хочется больше динамики и движений в потоке? Практика в гамаках станет вашим спасением и подарит удовольствие и пользу.
В отличие от традиционных направлений йоги, когда позы выполняются на коврике на полу или как в йогатерапии — с опорами, гамак не дает стабильности в позе. Но при контакте с мягкой тканью человеку как будто передаются ее свойства — мягкость, текучесть, подвижность.
А еще регулярная практика в гамаках учит балансу — сначала достигается внешний, а затем наступает и внутренний баланс. В результате занятий развивается концентрация, осознанность, координация и тренируется вестибулярный аппарат.
Гамаки прочно крепятся под потолком с помощью альпинистского снаряжения. Конструкции из ткани используются и как хореографический станок, и как средство для растяжки. Гамак может выдерживать вес до 150 кг.
Как проходит занятие?
Сначала проводится 5-10 минутная разминка. Далее часть тренировки проходит в воздухе, без касания земли, другую часть вы проводите на полу, выполняя упражнения с гамаком. В гамаке вы будете подвергаться гравитации, а это значит, что даже для удержания простой позы, вам понадобится больше мышечных усилий, чем если бы вы делали это на полу.
На некоторые участки тела нагрузка будет удваиваться, но в «подвешенном состоянии» тело также и отдыхает,отсюда – отличный эффект силовой тренировки, по интенсивности сравнимый со штангой, в сочетании с растяжкой самых глубоких мышц нашего тела.
Мышцы после занятий не болят, болевшая до момента начала тренировки голова забывает о неприятных ощущениях, тело чувствует себя обновленным.
И конечно регулярные занятия “в невесомости” укрепляют нашу веру в себя и помогают избавиться от страхов.
*Противопоказаний нет, разве что следует избегать нагрузок в критические дни и на большом сроке беременности.
**В нашем Центре занятия в гамаках проводятся не только для взрослых, но также и для детей в специальных детских классах утром и вечером – для учащихся разных смен.
ВАЖНО! Если вы совсем новичок в йоге или у вас ослабленное здоровье, то лучше начать знакомство с йогой на занятиях по методу Айенгара. Вы научитесь выполнять позы правильно, осознаете возможности своего тела и будете бережно к нему относиться, используя те опоры, которые нужны именно вам.
Чтобы записаться на занятие, напишите нам в WhatsApp (зеленая кнопка внизу слева) или выберите нужный вам класс в расписании и заполните форму обратной связи.